Jesteś tu długo, a nie chyba praktycznie w ogóle nie czytasz... Zadajesz 1000 pytań, a sama nie próbujesz nic wyszperać. Saida, Viki - przegrzeb ich dzienniki - one lecą w systemie masa/redukcja (w mega uproszczeniu). Opieranie swojej wiedzy na dziennikach dziewczyn, ktore są w dziale jakiś tydzień, to chyba słaba opcja@@-) Zmieniony przez - [...]
PIĄTEK (4 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 3 MISKA - BTW: 110/70/180 Zmiana rozkładu na dni nietreningowe: - 10 g tłuszczu - 10 g białka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c9062b06cb248519c8dc1c11d279731.png NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, herbata zielona liściasta BIG Active z pigwą, przefiltrowana woda WARZYWA: 2 kalarepy, pomidory [...]
Agnese, właśnie a jak sypiasz? Jeśli wypiję coś tak ok. pół godziny przed snem albo później to zdarza mi się, że raz muszę wstać albo...budzę się z napompowanym brzuchem. W innym przypadku żadnych problemów nie mam. Sypiam świetnie, chociaż ostatnio za mało. Zauważyłam, że mój organizm jest jakby zaprogramowany na wstawanie o określonej porze, [...]
Ty tak na skakance potrafisz zasuwać 20 min bez skuchy? Hehe...no jasne ;-D Nie no...żartuję...bez skuchy się nie da, ale dość długo mi się udaje. Praktyka czyni mistrza:-D Jak się "skuję" zmieniam sposób skakania. Wtedy ciekawiej jest:-)) Nie lubię jednego i tego samego robić przez dłuższy czas. robię tak samo, tylko że pewnie o wiele częściej [...]
PRZERZUCANIE OPONY- art z Kulturystyka SDF Przerzucanie opony należy do klasyki konkurencji stron man i woman. Jest ona rozgrywana na najważniejszych imprezach, w tym mistrzostwach świata i Europy. Konkurencja ta prawie zawsze rozgrywana jest na czas. Ciekawą jej odmianą jest przetaczanie kilku opon o różnej wadze. Na zawodach strong man używane [...]
Wspolpracuje z super dermatolog ktora ma tytul doktora nauk medycznych wiec mam nadzieje ze jestem w dobrych rekach. Wiem ze izo niesie za soba cala masa skutkow ubocznych, dlugo wahalam sie co do terapii ale ile mozna... kosci zostaly rzucone, na razie daje rade, regularnie sie badam a poprawa stanu skory nieziemska @Bziubzius, testowalas izo na [...]
Hej Malwina, Kaka i Night Malwina- mowiac relatywnie malo mialam na mysli ogolny procent ciezarnych. Tak wiem, ze jest wiele dziewczyn propagujacych zdrowy tryb zycia, takze podczas ciazy. Jednak tu sie przyznam, ze nie mam ani facebooka, insta, tweetera, a forum SFD jest jedyna platforma, na ktorej udostepniam jakiekolwiek dane o sobie. Bardzo [...]
A pierwsze ruchy w pierwszej ciąży poczułam jak jechałam na święta. To był niby 3 miesiąc... Ale bardzo długo miałam wątpliwości czy to na pewno dziecko :p
......praktycznie z każdej większej firmy możesz sobie złożyć kompletną suplementację, od A do Z.... to teraz mnie rozumiecie dlaczego tak robie jak robie Dla mnie PL i USA to sa dwa rozne swiaty. Jakby wywlka nie kosztowala tyle ile kosztuje to pewnie kazdy polak co ma karte kupowalby tam. bb.com to numer 1 dla wiekszosci ludzi - przynajmniej [...]
widze, że w diecie dużo kombinujesz ciekaw jestem efektu. Aktualna forme mozesz zapodac;D? nie wiem czy akurat kombinuję , po prostu urozmaicam sobie jedzenie nowymi składnikami, dość długo jechałem praktycznie cały czas kura/kasza/olej/warzywa - czy coś w tym stylu. Obecnie testuje niektóre produkty. Już wiem że mąki typ 2000 mi nie służą za [...]
no to endo/mezo jak szybko łapałeś fat :) długo już na tej diecie jesteś ? od początku tego dziennika czyli będzie koniec października, na pewno endo :D a że ekto to sugerowałem się długimi/chudymi kończynami ale miło by było być mezo :D hehehhe
Długo czekałam na to mięso i wreszcie było w tym tygodniu w Lidlu. Udka z gęsi. Pieczone w soku jabłkowym 4 godziny- 2 godz w garnku pod przykryciem skórka do dołu, 1:45 skórką do góry pod przykryciem w 120 stopni i na koniec 15 min bez pokrywki w ponad 200 stopni, aby skórka się przypiekła. Przyprawione przyprawą do gęsi. Długo się robi, ale [...]
Próbowaliście olimpowego MZB zamiast aptecznego ZMA? Ekonomicznie lepiej wychodzi. No jedna kapsułka zamiast garści tabletek Ciekawe, dlaczego oni mi jeszcze nie płacą za reklamę Wszelakiego rodzaju zioła (TT, ŻSz etc.) stymulują organizm do wytwarzania testosteronu. Ale musi on jeszcze być z czego wytwarzany (czyli odpowiednia ilość [...]
[...] gainer i białko Porady na rzeźbę (jak wyżej) 1. najlepszy środek na rzeźbę: metanabol, winstrol, masteron, testosteron 2. najlepszy środek a pierwszy cykl: winstrol (dalej dlugo nic), metanabol, testosteron 3. Propozycje cyklu na jednym środku: winstrol, metanabol, testosteron 4. Co na odblok: Clomid, Nolvadex, 5. Jakie dawki testosteronu - [...]
Jak bym miał wybrać z tych 3 zestawów to wybrałbym push pull na 4 dni. Lubię ten podział bo treningi nie są przeładowane ćwiczeniami więc nie trwają zbyt długo. Po drugie co dla mnie jest fajne w treningu push pull masz rozdzielony martwy ciąg od przysiadu czyli dwa najcięższe ćwiczenia nie wykonujesz na jednym treningu. A ćwiczenia masz całkiem [...]
ale słyszałam też , że jak się za długo parzy to jakieś materyce czy matryce czy jakoś tak bynajmniej wiem że jakieś szkodzące substancje wydzielają czyli parzmy ale z umiarem :) jak macie jakieś infa o zielonej to dawajcie :D a najgorsze że w necie o tym parzeniu jest od groma i wszędzie gdzie indziej x( dlatego zgłupiałam :P ale ok , mi zależy [...]
Ladnie :-) Bede sledzil. Mam tez 2 pytania: Chyba nie napisales, albo mi umknelo, ile czasu trwala redukcja? Jakie miales wtedy zapotrzebowanie wtedy i ile uciales? Powodzenia. EDIT I jeszcze jedno - ile kalorii teraz z diety wyciagasz? Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-23 02:54:19 Nie pamiętam jak długo ale ze 3 michy to było [...]
<koleżanka> 18:57:03 zeby byc duzym od samej pracy na silowni musialbys dlugo dlugo cwiczyc <koleżanka> 18:57:17 to oczywiste ze Ci wszyscy duzi panowie daja w zyle
Rrumcek, wydaje mi się, że stanie z wagą w miejscu to nie jest dobry pomysł. Patrząc przyszłościowo(bo chyba chcesz startować w TS ??) kategoria 67,5kg jest dla Ciebie zdecydowanie za mała, jeśli chcesz zbudować odpowiednią bazę mięśniową pod robienie siły. Pamiętaj, że masa mięśniowa jest podstawą siły bez niej nic nie zdziałasz. Ja np. w [...]
Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)
